・階段の上り下りで膝が痛む
・エレベーターや手すりを探してしまう
・外出や買い物が億劫になってきた
このようなお悩みはありませんか？
藤枝市や焼津市でも、膝の痛みによって「階段がつらい」と来院される方は多くいらっしゃいます。
特に50〜70代の方だけでなく、運動不足の30代や部活動をしている学生にも増えている傾向があります。
膝の痛みは「年齢のせい」と思われがちですが、実際には筋肉のバランスや関節の使い方、姿勢や日常動作が大きく関係しています。
膝痛と階段の関係｜なぜ痛みが出るのか？
階段の上り下りでは、平地の歩行に比べて約2〜3倍の負荷が膝にかかると言われています。
主な原因
- 太ももの筋力低下（大腿四頭筋）
- 関節の摩耗や炎症
- 姿勢や歩き方の崩れ
また、膝は単独で働いているわけではなく、
股関節や足首、骨盤の動きの影響を強く受けます。
そのため、体のバランスが崩れることで膝に負担が集中しやすくなります。
一般的な対処法とその限界
湿布・痛み止め
一時的に痛みは軽減しますが、原因そのものは残るため繰り返しやすくなります。
サポーターや安静
負担軽減には有効ですが、動かさない期間が長くなると筋力低下につながることもあります。
運動療法
効果的ですが、状態に合っていないと逆に負担になるケースもあります。
その結果、
「良くなったり悪くなったりを繰り返す」状態になる方も少なくありません。
そうき接骨院の整体アプローチ
① 膝だけでなく全身をチェック
骨盤・股関節・足首の動きなど、
膝に負担がかかる原因を全体から確認します。
② 関節と筋肉のバランス調整
硬くなった関節の動きや筋肉の緊張を整え、
負担が一箇所に集中しない状態を目指します。
③ 動きやすい体づくり
「痛みを取る」だけでなく、
階段の上り下りがしやすい体へと整えていきます。
④ 再発予防のサポート
- 日常動作の見直し
- セルフケアの指導
その場しのぎではなく、
繰り返さない体づくりを大切にしています。
実際の声（藤枝市・70代女性）
「階段の下りが怖くて、手すりがないと不安でした。
病院では年齢のせいと言われましたが、なかなか変わらず…。
こちらで体全体のバランスを見てもらい、少しずつ動きが楽になっていきました。
今では手すりなしでも階段を降りられるようになり、外出が楽しくなりました。」
来院前にできるセルフケア
太ももの筋肉を使う
イスに座って膝を伸ばす運動
股関節を動かす
お尻のストレッチで膝の負担を軽減
無理をしない
痛みが強い時は負担を減らしながら調整することが大切です
階段の不安をそのままにしないために
膝の痛みは、日常生活の質に大きく影響します。
そのままにしておくと、
外出を控える → 筋力低下 → さらに悪化という流れになることもあります。
しかし、体の使い方やバランスを見直すことで、
負担を減らすことは可能です。
藤枝市・焼津市で
・階段がつらい
・膝の痛みが続いている
・外出が不安
という方は、一度ご相談ください。
▶ 膝の痛みや生活習慣による不調について詳しく知りたい方はこちら
藤枝市で慢性痛に悩む方へ｜生活習慣由来の不調を整体で見直す
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そうき接骨院
藤枝市五十海4-14-11
TEL：054-639-7793
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「まだ我慢できる」と感じている今の段階が、実は一番整えやすいタイミングです。
階段の不安が強くなる前に、一度体の状態を確認してみてください。
お電話ありがとうございます、
そうき接骨院でございます。