肩こりに悩む女性の多くが「巻き肩・猫背」に気づいていません
「肩が重い…」「首がこる…」「マッサージしてもすぐ元に戻る…」
そんなお悩み、40代〜60代の女性にとても多く見られます。
原因が“肩そのもの”ではなく、実は【巻き肩や猫背】といった“姿勢のゆがみ”にあるケースがほとんど。
特に長年の家事・育児・デスクワークを経験してきた世代では、筋肉や骨格のクセが染みついており、気づかぬうちに肩こりが慢性化してしまうことも。
この記事では、巻き肩・猫背がもたらす肩こりの正体と、当院での改善アプローチをわかりやすくご紹介します。
【巻き肩・猫背と肩こりの関係】
なぜ姿勢のゆがみが原因になるの？
肩が前に出ている…それが「巻き肩」
巻き肩とは、肩が内側に巻き込まれた状態のこと。
長時間のスマホやパソコン作業、洗い物や料理など、腕を前に出す動作が習慣化している方に多く見られます。
猫背とセットで起きやすい
巻き肩があると、背中は丸まり、自然と「猫背」になります。
この姿勢は、首や肩の筋肉に常に余計な負担をかけ、血流も悪化。結果として【慢性的な肩こり・首こり】が起きやすくなるのです。
40〜60代の女性に多い理由とは？
- 更年期以降の筋力低下で姿勢を保ちにくくなる
- 家事や育児の姿勢クセが長年染みついている
- 気づいたときには「もう姿勢が戻らない」と諦めている
こういった背景から、「年だから仕方ない」と思い込んでいる方も少なくありません。
【一般的な肩こり対策】その場しのぎになっていませんか？
よくある対応方法
- マッサージに通う
- 湿布や塗り薬でしのぐ
- 肩甲骨ストレッチを試してみる
- 整形外科で電気治療を受ける
もちろん、これらの対処で一時的に楽になることもあります。
しかし、「すぐに戻ってしまう」「根本から良くならない」と感じている方が多いのではないでしょうか？
対応がうまくいかない理由
- 姿勢の原因にアプローチしていない
- 深層筋や関節の動きが改善されていない
- 日常の体の使い方が変わっていない
表面だけのケアでは、繰り返す肩こりの本質に届かないのです。
【そうき接骨院の整体アプローチ】
巻き肩・猫背から改善する根本施術
姿勢チェックから始まるカウンセリング
当院ではまず、肩の位置・骨盤の傾き・背骨の弯曲など、体全体のバランスをチェックします。
骨格・関節への多角的アプローチ
- 表面の筋肉だけではなく、骨格・関節の可動性を整える手技
- 背骨や肩甲骨の動きを引き出すことで、巻き肩を根本から改善
- 骨盤・背骨の連動性も重視し、猫背の再発を防ぐ
呼吸・自律神経まで整える施術
浅くなった呼吸や、緊張しやすい自律神経にも着目。
全身の緊張が緩むことで、肩こりの戻りにくい体質へと導いていきます。
【改善事例】藤枝市在住・60代女性のケース
姿勢が変わる喜びを実感！「そうきさんを頼ってよかった」
藤枝市にお住まいの60代女性。
「昔から猫背で、鏡に映った姿が年寄りのように見えて悲しくなった」と来院されました。
姿勢を確認したところ、肩が内側に巻き込まれた“巻き肩”と、背中全体の丸まりが確認されました。
姿勢が崩れていることで、より年齢を重ねた姿に見えてしまっていました。
施術を重ねるうちに、背筋が伸びやすくなっていくのを実感し「体が軽く感じる」とおっしゃっていました。
1ヶ月ほど通われたときには「近所の奥さん背筋がシャキッとなった」と言ってもらえたと喜んで言って頂きました。
周囲からも「なんだか若々しくなったね」と声をかけられることが増えたそうです。
【来院前にできるセルフケア】
巻き肩・猫背をラクにする日常習慣
- 壁ぴたチェック（1日1回）
壁にかかと・お尻・背中・頭をつけて立ち、肩と壁の隙間をチェック。
手のひら1枚以上開いているなら巻き肩予備軍です。
- タオルストレッチ
バスタオルを両手で持って、バンザイ→背中に下ろす動きを10回。
肩甲骨を動かすことで肩の位置が正されます。
- スマホは「顔を下げず手を上げる」
スマホを見る姿勢は巻き肩・猫背の元凶。
スマホは顔の高さまで持ち上げて使いましょう。
【まとめ】
肩こりは「姿勢から整える」ことが第一歩です
長年の肩こりが改善しない…その原因は、巻き肩・猫背といった“姿勢のゆがみ”かもしれません。
一時的な対処ではなく、体の根本から見直す整体アプローチで、本来の「軽い体」に戻ることは可能です。
特に40代〜60代の女性は、体の土台を整えることで今後の不調予防にもつながります。
「もう歳だから…」と諦めず、まずはご自身の姿勢を見直してみませんか？
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