焼津市や藤枝市では、この時期になると「産後の骨盤のゆがみ」「腰痛がつらい」というママさんからのご相談が増えています。
出産後は赤ちゃん中心の生活になり、睡眠不足や抱っこ・授乳の姿勢が続きます。
さらに気温が下がると体が冷えやすく、腰まわりの筋肉が緊張しやすいため、症状が出やすいタイミングでもあります。
この記事では、
- 産後に骨盤が乱れやすい理由
- 一般的な対処法と限界
- 当院で行っている骨盤ケアの特徴
- 焼津市のママさんの改善事例
- 自宅でできるセルフケア
を分かりやすく解説していきます。
「このまま放っておいて大丈夫かな…」と感じている方は、ぜひ最後まで読んでみてください。
産後の骨盤ケアが必要な理由
産後の骨盤は、ホルモンの影響で靭帯が緩み、不安定な状態になります。
その状態のまま抱っこや授乳が続くことで、腰や股関節に負担が集中しやすくなります。
よくある産後の負担
- 前かがみ姿勢が続く
- 片側抱っこで骨盤がねじれる
- 睡眠不足で回復が追いつかない
- 筋力低下で支えきれない
焼津市でもよくあるのが、
「産後しばらくしてから急に腰が痛くなった」というケースです。
骨盤が安定しない状態が続くと、
腰痛だけでなく股関節痛や体型の変化にもつながります。
一般的な対処法とその限界
よくある対処法
- 骨盤ベルト
- 湿布や痛み止め
- マッサージ
- ストレッチ
これらは一時的には楽になりますが、
骨盤の安定性や筋力まで整わないことが多く、
時間が経つと戻りやすくなります。
当院の整体アプローチ
当院では骨盤矯正だけでなく、
「負担がかからない体の状態を作ること」を重視しています。
1. 動作のクセをチェック
抱っこ・授乳・立ち上がりなど日常動作を確認します。
2. やさしい整体
無理な矯正ではなく、回復しやすい状態を作ります。
3. 体幹ケア（EMS）
産後に弱くなった筋肉をサポートします。
4. 姿勢・動作指導
日常で負担を減らす方法をお伝えします。
実際の喜びの声
焼津市在住・30歳・2児のママ
下の子を産んでから、抱っこするたびに腰がズキッと痛くて、
正直「これ毎日続くの…？」と不安でした。
上の子もまだ小さいので、休む時間もなく、
朝起きた時点で「もう腰がつらい…」という日も多かったです。
通い始めてから少しずつ変化が出てきて、
気づいたら長時間抱っこしても耐えられる日が増えてきました。
今では子どもと外で遊べる余裕も出てきて、
「また普通に動けるようになってきたな」と感じています。
体が楽になると気持ちにも余裕が出るんだなと実感しました。
焼津市在住・27歳
初めての育児で、抱っこも授乳もずっと前かがみになっていて、
産後3ヶ月くらいから腰と背中がガチガチになってしまいました。
朝起きた瞬間から痛くて、
家事も途中でやめることがあるくらいつらかったです。
ここで教えてもらった姿勢や動き方を意識するようにしてから、
数回の施術でかなり体が軽くなりました。
今は「痛いから動きたくない」という状態がなくなって、
普通に家事も育児もできるようになりました。
あのまま我慢してたらどうなってたんだろうと思うと、
早めに来てよかったです。
今日からできるセルフケア
抱っこ姿勢の見直し
体幹で支える意識を持つだけでも負担は変わります。
骨盤ゆらし運動
1日数分でもOKです。
姿勢のクセを減らす
足組み・片足重心は避けましょう。
冷え対策
腰を冷やさないことも重要です。
産後の不調を「仕方ない」で終わらせないために
産後の腰痛や骨盤の不調は、
放置すると慢性化することもあります。
早い段階で整えることで、
回復のスピードやその後の体の状態が大きく変わります。
産後の不調を含め、慢性的な体の悩みについては、こちらでも詳しく解説しています。
慢性痛について詳しく見る
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「これくらい大丈夫」と我慢する前に、
一度体の状態を見直してみてください。
お電話ありがとうございます、
そうき接骨院でございます。