抱っこに授乳…腰の痛み、がまんしていませんか？
● 赤ちゃんを抱き上げた瞬間、腰にズキッ
● 夜泣き対応の朝、立ち上がるのがつらい
● 整形外科では「異常なし」と言われたけど、やっぱりつらい…
そんな育児中の腰の悩みを抱えるママさんへ。
実はその痛み、体の使い方や姿勢を見直すことで、腰への負担を軽くできるケースも少なくありません。
藤枝市のそうき接骨院では、産後・育児期の腰痛を
「育児中だからこそ起こりやすい体のゆがみ・負担」と捉え、
無理のない方法で体を整える施術を行っています。
この記事では、育児中に腰痛が起こりやすい理由、
一般的な対処法、整体での考え方、セルフケアまで
ママ目線でわかりやすくご紹介します。
【なぜ？】育児中の腰はどうしてつらくなるの？
出産による骨盤のゆるみ
妊娠・出産で大きく変化した骨盤は、
産後すぐに元に戻るわけではありません。
その不安定な状態のまま抱っこや授乳が続くと、
腰に負担が集中しやすくなるのです。
姿勢の負担と筋力低下
授乳・オムツ替え・長時間の抱っこは、
前かがみ姿勢が多くなりがちです。
さらに産後は体幹の筋力が低下しやすく、
支える力が弱くなるため、痛みが出やすくなります。
睡眠不足・ストレスの影響
育児中は睡眠や休息が不足しがち。
回復が追いつかず、筋肉が緊張した状態が続くことで、
腰痛が慢性化しやすくなることもあります。
そうき接骨院の整体施術
育児ママの腰痛には、
「今の体の状態に合わせたケア」が大切です。
骨盤・姿勢のチェックからスタート
- 骨盤の傾き・左右差
- 背骨・股関節の動き
- 授乳・抱っこなど日常動作のクセ
やさしく整えるソフトな施術
産後や育児中の体はとてもデリケート。
- ボキボキしない、やさしい整体
- 骨盤・背骨のバランスを無理なく調整
- 腰まわりの緊張を和らげ、動きをサポート
忙しいママ向けセルフケアもサポート
- 育児中に取り入れやすい座り方
- 短時間でできるストレッチ
- 腰に負担をかけにくい抱っこのコツ
喜びの声♪33歳・2児のママ（焼津市在住）
腰の不安が減り、育児が少し楽になりました
第二子出産後、腰の痛みが続き、
朝起きるのも抱っこもつらい毎日でした。
病院では「骨に異常はない」と言われ、
どうしたらいいか分からず不安に…。
そうき接骨院さんでは、
骨盤の状態や体の使い方を丁寧に説明してもらえて安心できました。
通ううちに朝の腰の重さが減り、
「今日は抱っこできそう」と思える日が少しずつ増えています。
子ども連れでも通いやすく、
ママに寄り添ってくれる接骨院だと感じています。
忙しいママでもできる腰痛セルフケア3選
① 正しい座り方を意識
- 骨盤を立てて座る
- 横座り・あぐらは控えめに
② 抱っこの姿勢を見直す
- 赤ちゃんを体に近づける
- 腰だけでなく膝・股関節を使う
③ 湯船で体を温める
- 短時間でも入浴を
- 血流を促し筋肉をゆるめる
「体を整える」は、ママ自身への思いやり
「今すぐ通うかどうかは決められない」
そんな段階でも大丈夫です。
育児は毎日の積み重ね。
ママの体が元気であることが、家族にとっても大切です。
「仕方ない」と我慢せず、
今の体を一度見直してみませんか？
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