最近、頭痛が慢性化してきた…そんな悩みはありませんか？
特にスマートフォンやパソコンの使用時間が長い方は要注意です。
下を向く姿勢や猫背が続くことで、
スマホ首（ストレートネック）や巻き肩になり、
首や肩の筋肉が常に緊張した状態になります。
この状態が続くと、首・肩まわりの血流や神経の働きが低下し、
頭痛を引き起こす原因になることがあります。
藤枝市・焼津市周辺でも、
・最近、頭痛が取れにくくなった
・薬を飲む回数が増えてきた
といったご相談で来院される方が増えています。
薬で一時的に痛みをごまかすのではなく、
原因から整えることで
「頭痛になりにくい体」を目指すことが大切です。
スマホ首・巻き肩と頭痛の関係
スマホ首（ストレートネック）とは？
本来、首の骨（頚椎）はゆるやかなカーブを描いています。
しかし、長時間うつむいた姿勢が続くと、
このカーブが失われ、首がまっすぐに近い状態になります。
これがストレートネックです。
ストレートネックになると、
頭の重さ（約4〜6kg）が首や肩に直接のしかかり、
筋肉や神経に大きな負担がかかります。
その結果、首こり・肩こりだけでなく、
血流や神経伝達が悪くなり、頭痛につながります。
巻き肩とは？
巻き肩とは、肩が前方に入り込み、
背中が丸くなった姿勢のことです。
パソコン作業やスマホ操作で腕を前に出す姿勢が続くと、
起こりやすくなります。
胸の筋肉は縮まり、
背中や肩甲骨まわりの筋肉は伸びたまま固まります。
この姿勢が首・肩の筋バランスを崩し、
頭の重心が前に移動することで、
緊張型頭痛が起こりやすくなります。
頭痛が起こるメカニズム
スマホ首・巻き肩によって首や肩の筋肉が硬くなると、
後頭部から首にかけて走る神経（後頭神経など）が刺激されます。
また血流が悪くなることで、
脳に酸素や栄養が届きにくくなり、
重だるい頭痛や集中力の低下を招きます。
一般的な頭痛の対処法
頭痛が起きたとき、多くの方が次のような方法を取ります。
-
市販の頭痛薬
一時的に痛みは和らぎますが、原因はそのままです。 -
温める・冷やす
血流や炎症のコントロールには有効ですが、根本改善には限界があります。 -
マッサージ
コリの緩和には有効ですが、姿勢や骨格が変わらなければ再発しやすいです。 -
整形外科での診察
画像検査で異常が見つからない場合、
生活習慣や姿勢の影響が原因となっているケースもあります。
これらは対症療法としては有効ですが、
姿勢や筋バランスが変わらなければ、
頭痛を繰り返しやすい状態が続きます。
そうき接骨院の整体施術の特徴
1. 姿勢・骨格のチェック
猫背・巻き肩・骨盤の傾き・背骨のラインを確認し、
全身のバランスを丁寧にチェックします。
藤枝市・焼津市から来院される方の多くが、
「首だけが原因じゃなかった」と話されます。
2. 関節の硬さを整える整体
表面的な揉みほぐしではなく、
関節や筋肉の硬さを無理のない刺激で整える施術を行います。
痛みを与えない刺激量で、
動きを取り戻していきます。
3. 自律神経へのアプローチ
呼吸が浅くなると筋肉はこわばりやすくなります。
そうき接骨院では、
自律神経のバランスを整える整体も行い、
首・肩の緊張を内側から緩めていきます。
4. 再発予防のセルフケア指導
日常生活で取り入れやすい
姿勢の整え方や簡単なストレッチをお伝えしています。
「その場しのぎ」ではなく、
「頭痛を繰り返しにくい体づくり」を目指しています。
実際の喜びの声♪
30歳女性・事務職・藤枝市
夕方になると頭がズーンと重くなり、
頭痛薬が手放せない状態でした。
姿勢の写真を見たとき、
首が前に出て肩が内側に入っていることが、
以前から気になっていたのを改めて実感しました。
正直、薬を飲むしかないと思っていたので、
「姿勢が関係している」と聞いたときは驚きでした。
通ううちに頭痛の頻度が減り、
薬を飲まない日も増えてきました。
今は月1回のメンテナンスで、
良い状態を保てています。
来院前にできるセルフケア
スマホの位置を目線に合わせる
画面を下に見ず、目線の高さに持ち上げるだけでも
首への負担は大きく減ります。
巻き肩リセットストレッチ
両手を後ろで組み、胸を開く。
20秒×1日3回。
30分に一度は姿勢を変える
立ち上がる・肩を回すなど、
小さな動きを意識しましょう。
まとめ
スマホ首・巻き肩は、
現代の生活習慣から起こりやすい姿勢不良です。
薬で抑えるだけでなく、
原因から整えることが改善への近道です。
藤枝市・焼津市で頭痛にお悩みの方は、
一度体の状態を見直してみませんか？
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