成長期に多い「オスグッド」とは？
部活動が本格化する春から秋にかけて、「練習中に膝の下が痛い」「走るとズキッとする」といった声が、島田市や藤枝市周辺の中高生から多く聞かれます。
特にサッカー・バスケットボール・陸上競技など、ジャンプやダッシュ動作が多いスポーツでは、成長期特有の膝の不調としてオスグッド病（オスグッド・シュラッター病）が起こりやすくなります。
この記事では、部活に打ち込む学生さんや保護者の方に向けて、オスグッドの原因や特徴、そして藤枝・焼津エリアからも通われるそうき接骨院の整体視点でのケアについて分かりやすく解説します。
オスグッド病とは？原因と特徴
成長期に多い「膝下の痛み」
オスグッド病は、正式にはオスグッド・シュラッター病と呼ばれる、成長期に多い膝の不調です。
すねの骨（脛骨）の上部にある脛骨粗面という部分が、太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）に強く引っ張られることで、炎症や痛みが出やすくなります。
成長期の骨はまだ柔らかいため、ジャンプやダッシュなどの繰り返し動作によって負担が集中すると、膝の下が出っ張るように感じることもあります。
主な原因
- 成長期で骨と筋肉のバランスが崩れている
- 練習量が多い、ジャンプやダッシュ動作の繰り返し
- 太もも前面（大腿四頭筋）の強い張り
- 柔軟性不足や姿勢・フォームの乱れ
「練習を頑張る子ほど痛みが出やすい」という点が、オスグッドの特徴のひとつです。
一般的な対処法とその限界
整形外科などでは、以下のような対応が行われることが多いです。
- 安静の指導
- アイシング
- ストレッチ指導
- サポーターやテーピング
- 湿布や痛み止め
これらは炎症を一時的に落ち着かせるために大切ですが、なぜ膝に負担が集中したのかという体の使い方やバランスまで見直さないと、再び痛みが出てしまうケースも少なくありません。
そうき接骨院の整体アプローチ
全身バランスを確認する検査
当院では、膝の痛みだけを見るのではなく、骨盤・股関節・足首など、全身のバランスを丁寧に確認します。
膝への負担は、体全体の使い方のクセから生じていることが多いためです。
施術の流れ
- 姿勢や骨盤バランスの調整
- 筋肉をほぐすだけでなく、関節の動きを整える整体施術
- 状態に応じた体幹・インナーマッスルの使い方指導
当院ではEMS（インデプス）トレーニングも取り入れ、使えていない筋肉を無理なく活性化し、膝への負担を軽減するサポートも行っています。
実際の改善事例♪
島田市・中学1年生・サッカー
サッカーの練習中に膝の下が痛くなり、「強くシュートを打つとズキッとする」「思いきりプレーできない」と来院されました。
特に試合が近い時期で練習量が増えていたこともあり、「休めばいいのは分かるけど、できれば部活を続けたい」という気持ちが強かったそうです。
検査では、太もも前面（大腿四頭筋）の強い張りに加えて、骨盤が前に傾きやすい姿勢が見られました。さらに、股関節や足首の動きが硬く、結果として膝に負担が集まりやすい体の使い方になっていました。
そこで当院では、膝だけに施術を集中させるのではなく、骨盤・股関節・足首の動きも含めて全身バランスを整える整体施術を行い、あわせて自宅でできるストレッチを無理のない範囲で継続してもらいました。
回数を重ねるごとに膝の曲げ伸ばしがスムーズになり、練習後に痛みを訴える回数も減っていきました。現在は練習内容を調整しながらプレーを続けられる状態になり、再発予防のために体の使い方も意識してもらっています。
来院前にできるセルフケア
自宅でできるケア
- 太もも前面のストレッチ
膝を曲げて足首を持ち、反動をつけず30秒×2回 - 太もも裏のストレッチ
椅子に座って片足を伸ばし、上体を前へ倒す - 練習後のアイシング
10〜15分を目安に行う
強い痛みがある場合は無理をせず、専門家に相談してください。
成長期の膝の痛みは早めの対応が大切
オスグッドは「成長期だから仕方ない」と我慢してしまうと、痛みが長引いたり、運動のたびに不安を感じながらプレーする状態が続いてしまうことがあります。
一方で、体の使い方や筋肉・関節の硬さを早めに見直すことで、膝への負担を減らしながら部活動を続けられるケースも少なくありません。
「最近、膝の下を気にすることが増えた」「シュートやダッシュの動作で痛みを感じる」など、小さなサインの段階で体をチェックすることが、将来のスポーツライフを守ることにつながります。
成長期のスポーツ障害について全体から確認したい方は、こちらも参考にしてください。
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