30〜50代女性、慢性頭痛と姿勢の意外な関係

「また今日も頭が痛い…」その不調、姿勢が原因かも？

仕事・家事・子育てに追われる毎日。
「夕方になると頭がズーンと重くなる」「肩や首もパンパン…」
そんな症状に悩まされていませんか？

実は、30〜50代の女性に多い慢性的な頭痛の原因のひとつに、
「姿勢のゆがみ」が関係しているケースがあります。

特に藤枝市や焼津市で、デスクワークや長時間のスマホ使用が続いている方は要注意です。

今回は、藤枝市のそうき接骨院が実際に行っている整体施術をもとに、
慢性頭痛と姿勢の関係について、わかりやすくご紹介します。

慢性頭痛とは？その種類と原因

頭痛の種類

慢性頭痛は、主に次の3つに分けられます。

• 緊張型頭痛：肩・首の筋肉の緊張からくる、頭を締めつけるような痛み
• 片頭痛：ズキンズキンと脈打つような痛み。光や音に敏感になることも
• 群発頭痛：目の奥がえぐられるような激しい痛みが周期的に起こる

30〜50代の女性に特に多いのが、
緊張型頭痛と片頭痛が混在するタイプです。

多くの場合、生活習慣や姿勢の乱れ、自律神経の影響が関係しています。

姿勢の悪化が頭痛を引き起こすワケ

• 長時間のスマホ・パソコン作業
• 猫背や巻き肩などの姿勢の崩れ
• 肩甲骨まわりの筋肉の硬直

これらが重なると首や肩の筋肉がこわばり、
血流が悪くなって頭部への酸素供給も低下します。

その結果、緊張型頭痛や片頭痛が起こりやすくなります。

一般的な対処法とその限界

市販薬やマッサージの注意点

多くの方が次のような方法で対処しています。

• 頭痛薬・鎮痛剤の服用
• 首や肩のマッサージ
• ホットタオル・温湿布

これらは一時的な軽減には役立ちますが、
根本的な改善につながらないケースも多いのが実情です。

特に頭痛薬の常用は、薬剤誘発性頭痛のリスクもあるため注意が必要です。

整形外科で「異常なし」と言われた方へ

画像検査で異常が見つからなくても、
骨格・筋肉・自律神経のバランスが影響しているケースは少なくありません。

そうき接骨院が行う整体施術とは？

藤枝市で慢性的な頭痛や首・肩の不調に悩む方から、
実際に多く寄せられているご相談内容をもとに施術を行っています。

1. 姿勢・骨格へのアプローチ

猫背・巻き肩・骨盤の傾き・背骨のラインを確認し、
全身のバランスを丁寧にチェックします。

頭痛は首だけでなく、体全体の使い方が影響していることが多いため、
原因を見極める重要な工程です。

2. 筋肉・関節へのアプローチ

表面的な揉みほぐしではなく、
関節や筋肉の硬さを無理のない刺激で整える整体を行います。

痛みを伴わない刺激で、少しずつ動きを引き出していきます。

3. 自律神経を整える整体

呼吸が浅くなると、筋肉はこわばりやすくなります。

当院では、
自律神経のバランスを整えるアプローチも取り入れています。

4. 再発予防のためのアドバイス

ご自宅でできる
姿勢の整え方やセルフストレッチもお伝えしています。

「その場しのぎ」ではなく、
「繰り返しにくい体づくり」を大切にしています。

実際の喜びの声♪

静岡市在住・52歳女性

【来院前の状態】

• 1日8時間以上のデスクワーク
• 夕方になると必ず頭痛が出る
• 睡眠の質が悪く、常に疲労感がある

【ご本人の声】

頭痛があると、一日中気分が沈んでしまい、
仕事も家のことも手につかない日が続いていました。
「また今日もか…」と朝から憂うつになることも多かったです。

通い始めてからは、朝起きたときの首や肩の重さが少しずつ減っていき、
以前よりも体が楽に動く感覚が出てきました。
「今日も頑張れそう」と前向きに一日を始められる日が増えたのは、
自分でも驚いています。

何よりうれしいのは、頭痛薬に頼らずに生活できる日が増えたことです。
体だけでなく気持ちまで軽くなった感じがして、
今はこの状態を維持したいと思っています。

来院前にできるセルフケア方法

① 姿勢を意識した座り方

• 骨盤を立てて座る
• 背中は反らしすぎず、自然なS字を意識
• 顎を引き、頭を前に突き出さない

② ストレッチ

• 首の側屈ストレッチ
• 肩回し運動（前後10回ずつ）
• 胸開きストレッチ

③ 呼吸を整える習慣

• 腹式呼吸を意識する
• 寝る前に深呼吸を5回

頭痛改善には「姿勢と習慣」の見直しを

慢性的な頭痛は、単に「疲れているから」「年齢のせいだから」と
一つの原因で起こっていることは少なく、
姿勢の乱れ・首や肩まわりの筋肉の緊張・自律神経のバランスの乱れ
といった複数の要因が重なって起こるケースが多くあります。

特に、長時間のスマホ操作やパソコン作業が続く生活では、
無意識のうちに首が前に出たり、肩に力が入った状態が続きやすくなります。
その積み重ねが、血流や神経の働きを妨げ、
頭痛が「起こりやすい体の状態」をつくってしまうことも少なくありません。

だからこそ、頭痛を一時的に抑えるだけでなく、
今の姿勢や体の使い方、日々の生活習慣を見直すことが、
頭痛改善への大切な一歩になります。

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「このままずっと頭痛と付き合うのかも…」と悩む前に、
一度ご相談ください。

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