忙しいママに、ちょっと一息ついてもらいたくて
朝は子どもの送り迎え、洗濯・掃除・食事の準備に買い物…。
気づけば1日中、誰かのために動いている。
そしてふと気づいたとき、「あれ？肩が重い…」「最近ずっとだるいかも」と感じていませんか？
藤枝市や焼津市にお住まいの30〜40代のママたちへ。
頑張りすぎたその肩、整体でふわっと軽くしませんか？
そのつらい肩こりや疲れ、放っておくと慢性化してしまうかもしれません。
今回は、育児や家事で肩こりに悩むママたちに向けて、整体で体と心をリセットする方法をお届けします。
【肩こりとは】肩こりの原因は“ママの頑張りすぎ”？
肩こりとは、肩周辺の筋肉（僧帽筋や肩甲挙筋など）が緊張して、血行不良を起こすことで起きる症状です。
特に、以下のような育児・家事シーンで筋肉に大きな負担がかかります。
- 長時間の抱っこやおんぶ
- 掃除機をかける・食器を洗うなどの前かがみ姿勢
- 中腰でのオムツ替え
- 重たい買い物袋を片手で持つ
- 授乳中の前傾姿勢
これらはすべて「巻き肩」「猫背」「骨盤のズレ」といった姿勢の崩れを引き起こし、筋肉のバランスが崩れやすくなります。
さらに、睡眠不足・自律神経の乱れ・ストレスも加わると、肩まわりが慢性的に硬くなり、「常に肩がパンパン」「首まで痛い」といった不調が出てしまうのです。
よくある肩こり対処法と、その限界
ママたちは「とりあえず手軽に何とかしたい」と思うもの。
そこでよく選ばれるのが以下のような対処法です。
よくある対処法
- 湿布を貼る
- 市販の痛み止めを飲む
- 温める（カイロやお風呂）
- 家族にマッサージしてもらう
- ストレッチ動画を試す
これらの限界とは？
一時的に楽になることはありますが、根本原因（姿勢のゆがみや筋肉のアンバランス）が改善されていないと、すぐに元に戻ってしまいます。
特に、巻き肩や骨盤の歪み、自律神経の乱れなどは、自分ではなかなか気づきにくいもの。
「寝ても疲れがとれない…」という状態になる前に、体のバランスを整えることが大切です。
そうき接骨院の整体で、ママの肩がふわっと軽くなる理由
そうき接骨院では、「体の硬さを取って動きをつけることで、根本的に改善していく整体施術」を行っています。
1・姿勢チェックから始まるカウンセリング
当院ではまず、肩の位置・骨盤の傾き・背骨の弯曲など、体全体のバランスをチェックします。
2・骨格・関節への多角的アプローチ
- 表面の筋肉だけではなく、骨格・関節の可動性を整える手技
- 背骨や肩甲骨の動きを引き出すことで、巻き肩を根本から改善
- 骨盤・背骨の連動性も重視し、猫背の再発を防ぐ
3・呼吸・自律神経まで整える施術
浅くなった呼吸や、緊張しやすい自律神経にも着目。
全身の緊張が緩むことで、肩こりの戻りにくい体質へと導いていきます。
4・自宅でできるセルフケアも丁寧に指導
限られた時間の中でも、効果的なストレッチやリセット体操をお伝え。
「これならできる！」と続けやすい内容です。
【改善事例】藤枝市在住・36歳／1歳児ママ
▶ 抱っこ・夜泣きで肩と首が限界に…
1歳のお子さんを育児中のママ。
「夜間の抱っこや授乳で肩と首がパンパン。頭痛まで出てきた…」と来院。
カウンセリングと検査で、首や肩甲骨まわりとの可動域が狭くなっていることを確認。
猫背と巻き肩もあり、筋肉はかなり張っている状態でした。
施術1回目から「肩が軽くなった！」と実感。
4回目で頭痛も和らぎ、痛み止めを飲まなくて済むようになったとのこと。
現在は育児の合間に通院しながら、セルフケアも実践中。
今では月1回通院しながら、「もっと早く来ればよかった！」とお話しくださっています。
今日からできる！ママのための肩こりセルフケア
整体に通う前に、日常生活でできる簡単なケアもご紹介します。
1. タオルを使った肩甲骨ストレッチ
- フェイスタオルの両端を持って頭の上へ
- 息を吐きながら、肩甲骨を寄せるように背中側へ引く
- 10回×朝晩がおすすめ！
2. 抱っこ・おんぶの合間に肩を回す
- 抱っこ中に片手を空けて、肩をゆっくり前後に回す
- 両肩交互に5回ずつ
3. 「手のひら返し」で巻き肩リセット
- 両腕を体の横におろす
- 手のひらを外側へゆっくり開く
- 肩が開く感覚を味わいながら5〜10秒キープ
【まとめ】肩パンパンなママに、整体というご褒美を
毎日がんばるママにとって、自分の体をケアする時間はとても貴重です。
「忙しいから無理…」と思っている方ほど、一度体を整えてみてください。
心も体も軽くなると、日々の家事や育児がぐっとラクになりますよ。
藤枝市や焼津市近郊で肩こりにお悩みのママは、ぜひ一度、そうき接骨院の整体を体験してみてくださいね。
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📍そうき接骨院
藤枝市五十海4-14-11
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