デスクワークで肩がパンパン…
それ、あなたも感じていませんか？
朝から夕方までパソコン作業。
気づけば肩が重く、首がつっぱるような感覚…。
「また肩こりか…」とため息をついたこと、誰にでもあるのではないでしょうか？
藤枝市・島田市・焼津市周辺でも、
デスクワーク中心の30〜50代の方から、
「肩こりや首の重さが当たり前になってしまっている」
というご相談が増えています。
しかしその不調、放っておくと慢性的な痛みや集中力の低下につながることも少なくありません。
- 同じ姿勢で長時間座りっぱなし
- 気がつけば猫背になっている
- 肩を回すとゴリゴリと音が鳴る
こうした小さな「サイン」に、ちゃんと気づいていますか？
この記事では、藤枝市・島田市・焼津市で実際に多い相談内容をもとに、
デスクワーカーに多い肩こりの原因と整体での考え方、
自宅でできるセルフケアまでをわかりやすく解説します。
「そろそろ本気で自分の身体と向き合いたい」
そんなあなたに向けた内容です。
肩こりの正体と、デスクワークが引き金になる理由
藤枝市・島田市・焼津市エリアでお仕事をされている方の肩こりは、
「年齢」よりも姿勢と体の使い方が大きく関係しているケースがほとんどです。
肩こりとは、首から肩・背中にかけての筋肉が緊張し、
血流が悪くなることで、痛みやだるさが出ている状態です。
デスクワークで肩こりが起こりやすいのは、
仕事中の姿勢や体の使い方に原因があるケースが多いためです。
デスクワークによる肩こりの主な原因
- 長時間の前かがみ姿勢による首・肩への負担
- 目線が下がるパソコン作業による猫背
- 運動不足による血流の低下
- 集中時の無意識な力み（肩が上がるクセ）
- ストレスによる筋肉のこわばり
これらが重なることで、肩まわりの筋肉が硬くなり、
血液や酸素が届きにくくなります。
その結果、肩の重さ・首の動かしにくさ・頭の重だるさといった不調が出やすくなります。
特に藤枝市・島田市・焼津市で
デスクワーク時間が長い方ほど、慢性化しやすい傾向があります。
肩こりに対してよくある対処法
実際に藤枝市周辺でお話を聞くと、
肩こりを感じたとき、次のような対処をしている方が多い印象です。
一般的な対処法
- マッサージや揉みほぐし
- 市販の湿布や塗り薬
- お風呂で温める
- 動画を見ながらのストレッチ
- 痛み止めの服用
一時的に楽になることはありますが、
姿勢や体の使い方が変わっていなければ、すぐ元に戻ってしまうことも少なくありません。
肩こりを繰り返さないためには、
「なぜ肩がこるのか」を知ることが大切です。
そうき接骨院の整体は
肩こりの原因から見直します
藤枝市五十海にあるそうき接骨院では、
肩こりを単なる筋肉の問題としては考えていません。
姿勢のゆがみや体の使い方を含めて、全体から整える整体を行っています。
1. 姿勢・骨格のチェック
猫背・巻き肩・骨盤の傾き・背骨のラインなどを確認し、
全身のバランスを丁寧にチェックします。
藤枝市・島田市・焼津市から来院される方の多くが、
「肩以外にも原因があったことに驚いた」と話されます。
2. 筋肉・関節へのアプローチ
表面だけを揉むのではなく、
深層の筋肉や関節の動きに着目した施術を行います。
肩甲骨まわりの動きが出てくることで、
肩の重だるさが抜けていく感覚を実感される方も多いです。
3. 再発しにくい体づくり
施術後には、
仕事中でもできる姿勢の整え方やセルフケアをお伝えしています。
その場しのぎではなく、
肩こりを繰り返しにくい体を一緒につくっていくことを大切にしています。
喜びの声
45歳女性・事務職・島田市在住
肩が重くて、夜も眠りにくい日が続いていました。
仕事中も集中できず、「また肩こりか…」と毎日ため息をついていました。
デスクワークが長く、夕方になると肩や首がガチガチになって、
家に帰る頃にはぐったりしていたのを覚えています。
こちらで姿勢や体の使い方を見てもらい、
自分では気づいていなかった猫背や巻き肩のことを教えてもらいました。
数回通ううちに、
午前中からつらかった肩の重さが、夕方まで気にならない日が増えてきて
「今日は楽かも」と感じられるようになりました。
今も定期的にケアを受けながら、
以前より仕事中の集中力が落ちにくくなったと感じています。
今日からできる肩こりセルフケア
デスクワーカーにおすすめの習慣
- 1時間に1回立ち上がって肩を回す
- モニターの高さを目線に合わせる
- 肩をすくめてストンと落とす運動
- 湯船に浸かって体を温める
- 呼吸を深くゆっくり行う
肩こりを「仕方ない」で終わらせないために
デスクワークだから仕方ない。
年齢的に肩がこるのは当たり前。
そう思いながら、つらさを我慢していませんか？
肩こりは、仕事や年齢そのものが原因なのではなく、
日々の姿勢や体の使い方が積み重なって起きている不調であるケースがほとんどです。
だからこそ、体の状態を一度見直し、正しく整えていくことで、
「前より楽になった」「仕事中のつらさが減った」と変化を感じる方も少なくありません。
肩こりを我慢し続けるか、今の体を見直すか。
その選択が、これからの体の状態を大きく左右します。
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「この程度で相談していいのかな…」と迷われる方も多いですが、
実際には同じようなお悩みで来院される方がほとんどです。
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