10月中旬になると、朝晩はぐっと冷え込み、昼間との気温差が大きくなります。
「なんだか体がだるい」「肩がこる」「腰が重い」「風邪をひきやすい」と感じる方も多いのではないでしょうか。
この時期は季節の変わり目による自律神経の乱れや血行不良が起こりやすく、心身のバランスを崩しやすいタイミングです。
特に藤枝市や焼津市は、朝晩の冷え込みと日中の暖かさの差が大きく、体調の変化を感じる方が増えてきます。
今回は、10月中旬に気をつけたい体調管理のポイントと、整体の専門家としてのケア方法をご紹介します。
なぜ10月中旬は体調を崩しやすいのか
10月中旬は、秋から冬へと季節が移り変わる境目の時期です。
昼夜の寒暖差が大きくなると、体温調節を担う自律神経に負担がかかりやすくなります。
自律神経は、体の働きを自動でコントロールする大切な神経です。
しかし急な温度変化が続くと、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかず、体にさまざまな不調が現れます。
代表的な症状は以下のとおりです。
- 朝起きるのがつらい
- 体が重だるい
- 肩こり・腰痛・頭痛
- 手足の冷え
- 眠りが浅い・寝ても疲れが取れない
さらにこの時期は空気が乾燥し始めるため、のどや鼻の粘膜が弱りやすく、風邪や感染症にもかかりやすい季節です。
気づかないうちに体が冷え、筋肉が硬くなることで、ぎっくり腰や寝違えなど急な痛みにつながるケースも見られます。
体調を守るためには、季節の変化を意識しながら「冷え」「自律神経」「筋肉の硬さ」の3つを整えることが大切です。
よくある対処法とその落とし穴
体調がすぐれないとき、よくある対処法が「入浴で温まる」「マッサージを受ける」「栄養ドリンクを飲む」といったものです。
確かに一時的に血流が良くなり、楽になることもあります。
しかし問題は、根本の負担が残ったままになりやすいことです。
自律神経の乱れや姿勢のゆがみ、筋肉のアンバランスがそのままだと、同じ不調を繰り返しやすくなります。
たとえば、
- 湿布で腰痛が落ち着いても、冷えによる筋緊張が残っている
- マッサージで肩をほぐしても、姿勢の崩れが変わらない
- 栄養ドリンクで一時的に元気になっても、睡眠の質が下がっている
特に10月中旬は、気候の変化に体がついていかず、「一時的な疲れ」と思って放置してしまう方が多く見られます。
疲れやすさや肩こり・腰痛が長引く場合は、早めのケアが大切です。
そうき接骨院の整体アプローチ
藤枝市のそうき接骨院では、10月の季節変化による体調不良を「自律神経」「姿勢」「筋肉バランス」の3方向から見直していきます。
- 丁寧な検査とヒアリング
気温差や睡眠状態、生活習慣まで確認し、不調の原因を整理します。 - 骨格×筋肉×神経のバランス調整
筋肉の緊張をやわらげ、姿勢の崩れを整え、体が落ち着きやすい状態を目指します。 - 血流改善と冷え対策
デスクワークの方や女性に多い冷えをケアし、巡りが保ちやすい体へ導きます。 - 再発予防のセルフケア指導
自宅でできるストレッチや入浴の工夫、睡眠リズムの整え方もお伝えします。
このように、単にその場のつらさだけでなく、季節の変化に負けにくい体づくりをサポートしているのが当院の整体です。
秋になると毎年体調を崩しやすい方にもおすすめです。
実際の喜びの声♪
焼津市在住・50代男性・営業職
毎年10月くらいになると、朝起きたときに腰が重くて…。
営業で車に乗る時間が長いので、夕方には腰がガチガチになってしまうのが当たり前でした。
湿布を貼っても、温めても、その場しのぎで「年齢のせいかな」と思っていたんです。
そんな時、知人の紹介でそうき接骨院さんを知り、思い切って行ってみました。
最初の施術のあとから腰が少し軽く感じて、「あれ？なんか違うぞ」と思いました。
通ううちに朝のこわばりも減って、出勤の車の中で感じていた鈍い痛みも気にならなくなっていきました。
今年の秋は、あの重だるい感じが出ていません。
冷える日もあるのに体が軽くて、動くのが億劫じゃないんです。
仕事中の姿勢も意識できるようになって、1日終わっても腰の違和感が残らないのが本当に嬉しいです。
今では月1回のメンテナンスを楽しみにしています。
季節のせい、年齢のせいにしていたけど、体を整えるだけでこんなに違うんだなと実感しました。
来院前にできるセルフケア
季節の変わり目は、日々の小さな習慣で体調が変わりやすい時期です。
ご自宅で簡単にできるケアを3つご紹介します。
1. 朝晩の温度差対策
冷えは筋肉の硬さと自律神経の乱れを引き起こしやすくなります。
朝晩は軽く羽織れる服を用意し、首・お腹・足首を冷やさないようにしましょう。
2. 入浴で温めリセット
シャワーだけで済ませず、湯船に10〜15分つかる習慣を。
ぬるめ（38〜40℃）のお湯で副交感神経が働きやすくなり、リラックスしやすくなります。
3. 寝る前スマホOFFで自律神経ケア
ブルーライトは交感神経を刺激し、眠りの質を下げやすくなります。
就寝30分前はスマホを手放し、深呼吸や軽いストレッチでリセットタイムを作りましょう。
これらを意識するだけでも、秋特有の体調不良を予防しやすくなります。
まとめ
10月中旬は、一年の中でも体調を崩しやすい時期です。
寒暖差・乾燥・自律神経の乱れによって、肩こりや腰痛、だるさ、頭痛、冷えなどが出やすくなります。
「最近なんとなく疲れやすい」「朝スッキリ起きられない」
そんなサインが出ている方は、早めのケアが大切です。
冷え・季節の変わり目の不調は、症状が違って見えても、自律神経の乱れや体のバランスが関係しているケースが少なくありません。
冷えや季節変化と自律神経の関係については、
冷えや季節の変わり目に増える自律神経の不調｜藤枝市で整体から考える
で詳しく解説しています。
藤枝市で、季節の変わり目に不調が出やすい方は、そうき接骨院へご相談ください。
体の状態を一緒に確認しながら、無理のないケアをご提案します。
お電話ありがとうございます、
そうき接骨院でございます。