こんにちは、藤枝市のそうき接骨院です。
朝晩の冷え込みが強くなり、指先の冷たさや肩まわりの重だるさを感じやすい季節になりましたね。
藤枝市・焼津市でも、30〜50代の女性から
- 冬になると手足が冷えて肩こりまで悪化する
- デスクワーク中、手が冷えて仕事に集中できない
- 暖房をつけても体の中が温まらない
といったご相談が増えています。
この年代の女性は、
- 長時間のパソコン作業
- ストレスや多忙による自律神経の乱れ
- 運動不足による筋力低下
が重なりやすく、冷えと肩こりが悪循環になりやすい傾向があります。
冬の冷えは「季節だから仕方ない」と思われがちですが、
実は体からのサインであり、状態に合ったアプローチを行うことで変化が出るケースも少なくありません。
冷えと肩こりはセットで起こる？
冷えと肩こりは別々の症状に見えて、実は深く関係しています。
1：血行不良
長時間の座り姿勢が続くと筋肉が固まり、
首・肩・背中・骨盤まわりの血管が圧迫されやすくなります。
- 筋肉に栄養が届きにくい
- 体温が末端まで行き渡らない
その結果、肩こりと冷えが同時に起こりやすくなります。
2：自律神経の乱れ
冬は日照時間が短くなり、自律神経が乱れやすい季節です。
ストレスや睡眠不足が重なると血管が収縮し、体温調整がうまく働きません。
藤枝市でも「冬になると気分が落ちやすい」「肩がこわばる」という声が多く、
自律神経の影響が関係しているケースがよく見られます。
3：姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）
デスクワークの女性に多い猫背や巻き肩は、
肩まわりの筋肉を常に引っ張り、血流を悪化させます。
胸郭の動きが小さくなることで呼吸も浅くなり、
全身が冷えやすい状態につながります。
4：筋力低下
太もも・お尻まわりの筋肉が弱くなると、
下半身の血流が滞り、末端冷えが慢性化しやすくなります。
一般的な対処法と限界
カイロ・入浴・温かい飲み物・マッサージなどは、
一時的に温まる効果はあります。
ただし、血流・姿勢・自律神経といった根本要因が変わらないままだと、
冷えも肩こりも元に戻りやすいのが現実です。
そうき接骨院の整体アプローチ
当院では、冷えと肩こりを引き起こしている背景を丁寧に確認し、
体の内側から整えていきます。
- 姿勢（猫背・巻き肩・骨盤）
- 肩・背中の筋緊張
- 頚椎と呼吸の状態
- 下半身の安定性
体全体の連動性を高めることで、
血流が滞りにくく、冷えにくい状態を目指します。
実際の喜びの声♪
焼津市・42歳・女性
デスクワーク歴が長く、冬になると手先が冷えてキーボードを打つのがつらい日が続いていました。
最初は「冷え性だから仕方ない」と思っていましたが、
そうき接骨院さんで体を全体的に見てもらいながら施術を受けて、
冷えや肩こりとの向き合い方が少しずつ変わってきたように感じています。
通ううちに、仕事中の冷え方が少しずつ変わってきて、
気づけば手先の冷たさで集中が切れる時間が減っていました。
肩こりも前ほど強く出なくなり、頭痛が出る回数も少なくなってきたのがうれしいです。
藤枝市・36歳・女性
もともと冷えやすい体質で、冬になると布団に入っても足が冷たくて眠れない日が続いていました。
朝もすっきり起きられず、肩こりと頭の重さがセットで出る感じが当たり前になっていたと思います。
こちらでは肩だけでなく、姿勢や骨盤と全身を見てもらい、
「力が抜けにくい状態が続いていますね」と言われたのが印象的でした。
強く揉まれるような施術ではないのに、終わった後は体がじんわり温かくなる感覚がありました。
続けるうちに、肩こりが軽くなって体が動かしやすくなり、
夜も足の冷えで目が覚める回数が減ってきました。
体全体が楽になった感覚があって、今は「冬はつらいもの」と思わずに過ごせています。
来院前にできるセルフケア
肩甲骨回し
肩を前後にゆっくり回し、血流を促します。
胸を開くストレッチ
呼吸が深くなり、自律神経が整いやすくなります。
ふくらはぎポンプ運動
デスクワーク中でもできる、冷え対策に効果的な動きです。
冬の「肩こり＋冷え」は見直せます
姿勢・筋肉・自律神経に目を向けることで、
冷えにくく疲れにくい体へ整えていくことは可能です。
冷えや季節の変わり目の不調は、
自律神経の乱れや体のバランスが関係していることが少なくありません。
詳しくは、
冷えや季節の変わり目に増える自律神経の不調｜藤枝市で整体から考える
をご覧ください。
藤枝市・焼津市で、
冬の冷えや肩こりにお悩みの方は、
体の状態を一度整理してみるのも一つの選択です。
お電話ありがとうございます、
そうき接骨院でございます。