島田市でも、成長期のお子さんを持つ保護者の方から
- 最近、姿勢が悪くなってきた気がする
- 猫背や反り腰が目立つ
- スポーツ中にケガが増えた
といったご相談が増えています。
特に小学生高学年〜中学生にかけては、身長が急に伸びる一方で体の使い方が追いつかず、姿勢が崩れやすい時期です。本人は痛みを感じていなくても、動きづらさや疲れやすさとしてサインが出ていることも少なくありません。
この記事では、成長期に姿勢が崩れやすい理由、一般的な対処法の注意点、そして藤枝市・島田市・焼津市から来院される方が多いそうき接骨院の整体視点でのアプローチについて、わかりやすく解説します。
成長期に姿勢が崩れやすい理由とは
1. 成長スピードと体のバランスのズレ
成長期は、骨の伸びに対して筋肉や関節の柔軟性が追いつかない状態が起こりやすくなります。特に次のような変化が重なると、姿勢は崩れやすくなります。
- 身長だけが急に伸びる
- 筋力がまだ十分に備わっていない
- 関節の可動域が狭くなる
- 無意識に楽な姿勢を取るクセがつく
この結果、猫背・反り腰・左右差のある立ち方などが定着しやすくなります。
2. スマホ・ゲーム・勉強姿勢の影響
島田市・藤枝市エリアでも、勉強やスマホの時間が長く、座り姿勢が崩れているお子さんは非常に多いです。
長時間の前かがみ姿勢は、首・肩・背中だけでなく骨盤の傾きにも影響します。姿勢の崩れは、見た目だけでなく動きの質にも直結します。
3. 姿勢の崩れが動きに与える影響
姿勢が崩れると、次のような影響が出やすくなります。
- 走るとすぐ疲れる
- ジャンプや切り返しが不安定
- スポーツ中に違和感が出やすい
- ケガを繰り返しやすい
これは「成長痛」だけでは説明できないケースも多く、体の使い方そのものが影響していることがあります。
一般的な対処法とその限界
姿勢を意識するだけでは続かない
よくある対処法として「背筋を伸ばしなさい」「姿勢を正しなさい」と言われることがあります。
しかし、体の土台が整っていない状態で意識だけを変えても、長続きしないのが現実です。筋肉のバランスや関節の動きが整っていなければ、正しい姿勢は保てません。
ストレッチだけでは足りない理由
成長期のケアとしてストレッチを取り入れるご家庭も増えています。これはとても良いことですが、注意点もあります。
- 硬い部分だけを無理に伸ばしてしまう
- 体の左右差を見落としやすい
- 動きのクセが改善されない
結果として、姿勢そのものが変わらないケースも少なくありません。
痛みがないから放置してしまうリスク
成長期の姿勢崩れは、痛みが出ないことが多いため見過ごされがちです。しかし、土台が崩れたまま成長が進むと、
- 高校生以降の慢性的な不調
- スポーツパフォーマンスの伸び悩み
- 大人になってからの腰痛・肩こり
につながる可能性があります。
そうき接骨院の整体アプローチ
姿勢だけでなく動きまでチェック
そうき接骨院では、見た目の姿勢だけでなく、
- 立ち方
- 歩き方
- 体重のかかり方
- 関節の動き
といった「動きの中のクセ」を重視しています。藤枝市・島田市・焼津市から来院される成長期のお子さんでも、本人も気づいていなかった動きの偏りが見つかることは少なくありません。
成長期に配慮したやさしい整体
成長期の体はとてもデリケートです。当院では無理な力を加えず、
- 関節の動きを引き出す
- 筋肉の緊張を和らげる
- 体の連動性を整える
といった整体を行います。姿勢を無理に矯正するのではなく、自然に整いやすい体づくりを大切にしています。
再発しにくい体づくりまでサポート
施術だけで終わらせず、
- 正しい立ち方・座り方
- 自宅でできる簡単な体操
- 必要に応じた体幹トレーニング
まで含めてサポートします。整体＋動きの再教育が、成長期には特に重要だと考えています。
実際の喜びの声♪
島田市・中学1年生・サッカー部
小学生の頃から猫背気味で、最近は走るとすぐ疲れてしまうと来院されました。
姿勢チェックでは、骨盤の傾きと股関節の動きの硬さが目立つ状態でした。
整体で体のバランスを整えながら、立ち方と走り出しの動きを確認。
数回通ううちに「前より体が軽い」「走るのが楽になった」と本人からも変化の声が出るようになりました。
現在はセルフケアを続けながら、ケガをしにくい体づくりを目指しています。
来院前にできるセルフケア
1. 胸を開く呼吸ストレッチ
- 両手を後ろで組む
- 胸を軽く開きながら深呼吸
- 10秒 × 3回
猫背予防に効果的です。
2. 股関節ゆらし運動
- 仰向けで膝を立てる
- 左右にゆっくり倒す
- 呼吸を止めずに行う
成長期に硬くなりやすい股関節の動きを助けます。
3. 立ち姿勢チェック
- かかと・お尻・背中・後頭部を壁につける
- 無理なく立てるか確認
姿勢のセルフチェックとしておすすめです。
成長期こそ体の土台づくりを
成長期の姿勢の崩れは、放っておくとそのまま大人の体へつながっていきます。だからこそ、痛みが出る前のケアがとても重要です。
そうき接骨院では、藤枝市・島田市・焼津市エリアで、成長期のお子さんの整体と体づくりを丁寧にサポートしています。
- 姿勢が気になる
- 動きがぎこちない
- スポーツを安心して続けさせたい
そんな方は、お気軽にご相談ください。
成長期のスポーツ障害について全体から知りたい方は、こちらも参考にしてください。
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